La celulitis Es una de las mayores preocupaciones en cuanto a la estética se refiere en la mujer y de hecho se estima que el 80-95% de las mujeres Tienen celulitis a mayor o menor medida, teniendo en cuenta que esto les preocupa y buscan una solución, es una gran oportunidad para la industria desarrollar una gran variedad de productos que prometen eliminarla.Pero desafortunadamente para la mayoría de mujeres, la mayoría de productos en el mercado no logra solucionar este problema, y surgen las grandes preguntas:

¿Qué ocasiona la celulitis?

¿Se puede mejorar o eliminar por completo?

¿Qué tratamientos se pueden llevar a cabo y lograr mejores resultados?

Para entenderlo mejor hay que conocer qué es la celulitis y cuales son los factores que influyen en su aparición, de esta manera podrás afrontar los factores que tienen más relevancia y tratarla de una mejor manera.

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es una alteración de la piel gran parte es debido a la alteración de las fibras de colágeno principalmente de la cara lateral de la pierna y su aparición esta definido por varios factores:

• El tejido conectivo, las fibras conectivas que está bajo la piel
• La grasa corporal
• La retención de líquidos

Debajo de la piel hay unas fibras de colágeno que conecta la piel con el músculo, para tener una piel más Lisa la piel debería de estar lo más cerca posible del músculo, pero entre el músculo y la piel se deposita otro tejido (el tejido adiposo) y este crea una interferencia, el objetivo del tejido adiposo es almacenar energía en forma de grasa, entonces entre más grasa almacena una persona, más grande será el tejido adiposo y mayor será la separación de la piel y el tejido muscular entonces cuando el tejido adiposo crece mayor tensión ahora entre las fibras. formándose estos hoyos tan característicos, denominados piel de naranja (pero son factores genéticos individuales el que determinará en que momento la celulitis aparecerá y que cantidad de grasa puede almacenar sin que esta celulitis aparezca) y este es el factor mas importante

Pero por otro lado, hay mas factores como la retención de líquidos, la elasticidad de la piel y la de las propias fibras.

Un dato muy curioso es que en los hombros la celulitis es casi inexistente y tan solo se da en un 10% ya que los hombres acumulan menos grasa que las mujeres y ademas cuando empiezan a aumentarla sera principalmente en el vientre y no en las caderas y la razón principal  son las hormonas

Cuando las mujeres empiezan a tener su ciclo menstrual este cambio hormonal hará que aumente su porcentaje de grasa, esta grasa se almacena principalmente en las piernas y glúteos y una pequeña parte en los senos, por eso empiezan a aumentar su tamaño en esas edades, La grasa acumulada en estas zonas en la mujer actúa como almacenamiento de reserva para las demandas de energía de la lactancia.

En otras palabras, fisiológicamente la mujer es la encargada de crear una nueva vida y cuando una mujer queda embarazada necesitará energía para ella y para él bebe y durante 9 meses de embarazo estará alimentando y esto requiere energía y después del embarazo lo seguirá alimentando y de hecho gran parte de la leche materna es grasa, por esa razón fisiológicamente hablando la mujer necesita más reservas de grasa. (pero sigamos con la celulitis)

Para mejorar la celulitis hay dos alternativas que tienen más relevancia

• Disminuir el porcentaje de grasa corporal
• Aumentar la masa muscular

Cuando hablamos de perdida de grasa se necesita que se creen las condiciones fisiológicas adecuadas, el factor principal se logra creando un déficit energético, aumentado nuestra actividad física diaria o la mas sencilla disminuyendo la ingesta calórica de esta manera el cuerpo se percata de que le falta energía y empieza a enviar señales al tejido adiposo para que libere la grasa que tiene almacenada y se utilice como fuente de energía, sin embargo.

Eliminar la grasa:

Nuestras células de grasa en su superficie tienen receptores que reciben señales y dependiendo la señal que reciban van hacer una acción u otra.

Una de las hormonas protagonistas en la perdida de grasa son las catecolaminas ya que cuando las catecolaminas se unen a los receptores Beta promueve la movilización de la grasa para que pueda ser utilizado como energía, pero por otro lado están los receptores Alfa y cuando las catecolaminas llegan a ese receptor hace todo lo contrario que in inhibirlo (entonces uniendolo todo)

¿Qué tiene que ver con la celulitis?

como podras haber noitadoCada persona almacena grasa de manera distinta y la elimina de manera distinta

Esto depende también de varios factores pero uno de los mas importantes es el la distribución del numero de receptores Alfa y beta en su cuerpo a pesar de que la grasa se pierde de manera global, cuando se empieza a perder el cuerpo la empieza a utilizar donde le sea más fácil y será en aquellas células donde tenga mayor receptores Beta, y en la zona gluteofemoral tiene menos receptores beta, lo que quiere decir que aunque las condiciones fisiológicas sean las adecuadas la mujer empezara a perder grasa pero notara que se ira primero en otras zonas antes que en las caderas.

Por otro lado, se ha visto que en estas zonas hay un menor riego sanguíneo y recordemos que la grasa una ves sale de los adipocitos pasará a la sangre para ser utilizada, pero a menor riego sanguíneo menor será su transporte, así que es otro de los factores por lo que cuesta eliminarla

Altos niveles de progesterona y estrógenos

Cuando la mujer está en la fase lútea de su ciclo menstrual los niveles de Progesteronas aumenta y es por esto que sienten antojos y cambios de humor, la progesterona promueve la retención de Líquidos y grasa, por eso es normal que durante esta fase aumente el peso corporal por esta retención

Cuando los niveles de Estrógenos aumentan considerablemente: abran altas concentraciones enzima llamada colagenasa y esta destruye las fibras de colágeno

El exceso de grasa corporal aumenta la cantidad de estrógenos

Teniendo en cuenta estos factores, aplicarse cremas y masajes eliminara la celulitis (ayudara pero será de las herramientas menos relevantes y es importante controlar los factores que tienen más peso)

Soluciones

Entrenamiento:

El entrenamiento es la herramienta más efectiva para transformar nuestro cuerpo y en el caso de la celulitis no es la excepción, sobre todo un entrenamiento enfocado en la fuerza donde las cargas sean aumentadas con el tiempo para que aumente el tamaño (aumenta masa muscular, dará mayor firmeza y un mejor aspecto visual, reduce la inflamación, mejora la sensibilidad y el número de los receptores beta)

Alimentación:

• Proteína: Aumenta la saciedad, aumenta la masa muscular acompañado de un entrenamiento
• Carbohidratos: Consumir alimentos ricos en fibra, como frutas verduras y cereales integrales ya que te ayudaran a controlar el apatito, aportan una mayor cantidad de nutrientes y también es recomendable eliminar o reducir al máximo los harinas y azúcar ya que alteran las hormonas.
• Grasa: Consumir alimentos ricos en Omega 3 como los pescados azules: Sardinas, Salmón o también fuentes vegetales como el aceite de lino ya que estos ácidos grasos tienen un efecto anti-inflamatorio. Y disminuir al máximo los omegas 6 ya que tienen un papel inflamatorio (la mayoría de aceites vegetales, como el Aceite de Girasol, maíz, soja, palma, fritos en general)

 

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Referencias:

• Estudios de unión directa de receptores adrenérgicos: implicaciones bioquímicas, fisiológicas y clínicas.
• Distribución heterogénea de sitios de unión del adrenoceptor beta y alfa-2 en células de grasa humanas de diversos depósitos de grasa: consecuencias funcionales
• Una revisión de la microcirculación del tejido adiposo: perspectivas anatómicas, metabólicas y angiogénicas

• El flujo sanguíneo subcutáneo de tejido adiposo varía entre los niveles superior e inferior de la pared abdominal anterior

• La solución de grasa obstinada por Lyle McDonald
• Heagerty AHM. Celulitis y erisipela. En: Lebwohl MG, Heymann WR, Berth-Jones J, Coulson I, eds. Tratamiento de la enfermedad de la piel: estrategias terapéuticas integrales.  4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: cap 39.