Ingredientes
Estos ingredientes se encuentran prácticamente en cualquier lugar y son económicos:
- 1 Plátano
- 8 cucharadas de avena (80 gr)
- Leche de almendras o leche semi-desnatada
- 4 huevos duros
- 10 gr de Almendras o maní
Preparación
Primero que todo ponemos los huevos a hervir, aparte en un recipiente echamos el plátano en rodajas la leche y 8 cucharadas de avena quedara como unos cereales; cuando estén los huevos le sacamos la yema a 3 y nos comemos solo una, como dije anteriormente es algo muy sencillo pero muy completo.
Lo bueno de este desayuno es que se puede hacer en una etapa de definición o en la etapa de volumen y exactamente contiene:
- Calorías: 562
- Carbohidratos: 98 gramos
- Proteínas: 33 Gramos
- Grasas: 21 gramos (estas grasas son saludables)
Puedes hacer variaciones de esta receta teniendo en cuenta los macrocereales de los que hablo en este post.
¿Cual es tu desayuno preferido?
Hola, es una desayuno super completo, yo hago algo similar pero en licuado, con un plátano entero, avena,
250ml de leche,un poco de café, 100grs de nuez,y tres huevos, pero me dicen que el huevo crudo es algo peligroso consumirlo, asi que esta me parece que es la mejor forma de sustituir mi licuado. gracias!
Gracias por el consejo si que andava inquieto por qué desayunar 👍
Ahora ya entiendo varias cosas… Me parece perfecto que nos ayudes de esa manera….
Buen video oswal saludos deberias hacer un video sobre ell azucar que tan necesaria es ? En que puede perjudicar? Pero Si ya lo tienes mandamelo que no lo he visto hehe un abrazo bro
Ay! Gracias por la receta y si me gustarian mas videos cómo ese
Gracias por el vídeo sin embargo asisto al gym soy entrenadora me molesta perder masa muscular pero me pusieron a dieta mi dr bariatra uy a que tengo peso de mas.Me quito muchas cosas en mis alimentos y ando desganada.
Agradecería consejos para bajar grasa sin perder masa muscular siento que mi dieta no coinsiden con entrenamiento .
Gracias por tu ayuda.