Ingredientes
Estos ingredientes se encuentran prácticamente en cualquier lugar y son económicos:
- 1 Plátano
- 8 cucharadas de avena (80 gr)
- Leche de almendras o leche semi-desnatada
- 4 huevos duros
- 10 gr de Almendras o maní
Preparación
Primero que todo ponemos los huevos a hervir, aparte en un recipiente echamos el plátano en rodajas la leche y 8 cucharadas de avena quedara como unos cereales; cuando estén los huevos le sacamos la yema a 3 y nos comemos solo una, como dije anteriormente es algo muy sencillo pero muy completo.
Lo bueno de este desayuno es que se puede hacer en una etapa de definición o en la etapa de volumen y exactamente contiene:
- Calorías: 562
- Carbohidratos: 98 gramos
- Proteínas: 33 Gramos
- Grasas: 21 gramos (estas grasas son saludables)
Puedes hacer variaciones de esta receta teniendo en cuenta los macrocereales de los que hablo en este post.
¿Cual es tu desayuno preferido?
Gracias por el video 📹
Me gusta la idea, eso hare mañana
Hola, es una desayuno super completo, yo hago algo similar pero en licuado, con un plátano entero, avena,
250ml de leche,un poco de café, 100grs de nuez,y tres huevos, pero me dicen que el huevo crudo es algo peligroso consumirlo, asi que esta me parece que es la mejor forma de sustituir mi licuado. gracias!
Gracias por el consejo si que andava inquieto por qué desayunar 👍
Ahora ya entiendo varias cosas… Me parece perfecto que nos ayudes de esa manera….
Buen video oswal saludos deberias hacer un video sobre ell azucar que tan necesaria es ? En que puede perjudicar? Pero Si ya lo tienes mandamelo que no lo he visto hehe un abrazo bro
Ay! Gracias por la receta y si me gustarian mas videos cómo ese
Gracias por el vídeo sin embargo asisto al gym soy entrenadora me molesta perder masa muscular pero me pusieron a dieta mi dr bariatra uy a que tengo peso de mas.Me quito muchas cosas en mis alimentos y ando desganada.
Agradecería consejos para bajar grasa sin perder masa muscular siento que mi dieta no coinsiden con entrenamiento .
Gracias por tu ayuda.
muchas gracias me encanto el vídeo nunca se me hubiese ocurrido un desayuno de ese tipo
Hola Oswald! Saludos desde Rosario, provincia de Santa Fe (Argentina).
Me interesan mucho tus vídeos, los miro, aprendo y me entusiasmo al verte tan joven e inteligente.
Te deseo lo mejor para este 2019 que ya nos toca las puertas.
Felicidades y mil gracias por los vídeos de bienvenida que me has enviado al inscribirme en tu comunidad.
Con cariño, te retribuyo un abrazo grande y mis mejores deseos para tu vida.
Tengo una pregunta y un desayuno para una dieta cetogenica cual seria xk esta receta supera los carbohidratos k deberia tener una dieta cetogenica al dia k solo deberia de ser 30 gramos de carbohidratos al dia como ago ahy espero tu respuesta
Buenísimo Oswal por fin un desayuno que puedo hacer sin problemas ni mucho lío, lo pondré en práctica lo antes posible muchas gracias….
Hola!!! Muy buen desayuno y practico muchas gracias!!!
Me encantó!! Lo pondré en práctica 😊
Muchas gracias eres el mejor, sigue así
Gracias oswal lo voy a preparar hoy mismo
¡Genial!
OSWAL LA MIEL CORTA EL AYUNO INTERMITENTE?
Si, a menos de que no pases de 3-5 gramos
No se pueden comer todas las yemas?
si, si los huevos sonde calidad
«Por comer la clara y botar la yema muchos sufren de mala memoria y engordan aún sin comer mucho. Es un criminal quien recomiende botar la yema.»
http://blogs.eltiempo.com/ni-una-dieta-mas/2016/10/04/cuantos-huevos-se-pueden-comer-al-dia/
También había leído una vez que sí que es un poco más peligroso comer el huevo crudo por la salmuera, y porque además cocido se asimilaba mejor, porque ya estaba desnaturalizado, de otra manera sería doble trabajo para el hígado.
Corríjanme si me equivoco pero yo voy a probar comerme las 4 yemas.
Yo además le meto dos medidas tostadas de trigo de espelta con aceite de oliva.y el huevo lo cambio por tortilla que me gusta más, creo que es un buen desayuno.
Hola! Es muy útil estos videos. Muy claros. Por favor haz más (comida y cena). Gracias!