Muchos se preguntan que puedo comer en la mañana al momento de desayunar, aquí un desayuno muy sencillo y a la vez completo donde muestro lo que suelo comer todas las mañanas.
Estos ingredientes se encuentran prácticamente en cualquier lugar y son económicos:
- 1 Plátano
- 8 cucharadas de avena (80 gr)
- Leche de almendras o leche semidesnatada
- 4 huevos duros
- 10 gr de Almendras o maní
Primero que todo ponemos los huevos a hervir, aparte en un recipiente echamos el plátano en rodajas la leche y 8 cucharadas de avena quedara como unos cereales; cuando estén los huevos le sacamos la yema a 3 y nos comemos solo una, como dije anteriormente es algo muy sencillo pero muy completo.
Lo bueno de este desayuno es que se puede hacer en una etapa de definición o en la etapa de volumen y exactamente contiene:
- Calorías: 562
- Carbohidratos: 98 gramos
- Proteínas: 33 Gramos
- Grasas: 21 gramos (estas grasas son saludables)
¿Cual es tu desayuno preferido?
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